对于那些愿意阅读也不愿听的人，今天我们有摘录摘自训练播放的笔录第137集：克里斯·汉普顿（Kris Hampton）进行6次移动演习，以改善您的攀登。您可以在情节页。在采访中，尼利（Neely）与克里斯（Kris）谈论了他如何通过使用他们在采访中讨论的6个运动和技术演习来训练自己，部分地成为更强大的登山者，以及他如何成功地与客户一起使用这些演习。
学习新技术和攀爬运动的过程可能是一项艰巨的任务。有时，它要求我们伸出自我，并尝试掌握我们需要改进的事物。在其他时候，它只是要求我们变得好奇，并更加开放探索。无论哪种方式，它都会感到有些不舒服，但这通常意味着有一个成长的机会。尽管在攀登方面有很多不同的运动要学习，但很容易在开始的地方迷路。克里斯（Kris）给了我们一些有关如何进行微调技能过程的见解。
在此摘录中，克里斯（Kris）和尼利（Neely）谈论：
- 对自己的技能和弱点诚实
- 如何使自己减轻学习新运动和技术的不适
- 如何发现新运动并将它们练习在您的攀登中
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笔录突出显示第137集
13:13
Neely Quinn：也许我们可以从：您认为人们在技术和运动方面缺乏最常见的东西是什么？
克里斯·汉普顿：我可能会在这次谈话中有点狡猾，因为我知道您要我给您真正具体的事情，但我认为这是谈话的困难部分之一。它是如此广泛，以至于我不能超级具体。
我想说的是我缺乏的全球大事之一就是对精通的意识。登山者对成功非常感兴趣。如果我们采取行动，我们就做到了。如果我们在巨石上排名第一，那么我们就成功了。似乎缺少一定程度的精通。登山者不想回到巨石。‘我不想解雇那件事，”这样一旦他们做到了，他们就不会再碰到它了。But there’s a lot of room for improving the way that you climbed it, the way that you’re moving in several different areas, and if you can just build the awareness of, ‘this could get better and I could be a little more masterful of how I climbed that boulder or how I did that move,’ then I think your movement, your technique, begins to automatically get better over time as you are more and more and more aware. I would say just awareness of mastery and not being satisfied with success is the biggest issue I see.
Neely Quinn：因此，确实要自我意识，并注意到您对什么或不吮吸什么……
克里斯·汉普顿：是的，只是对自己诚实。
Neely Quinn：就是这样。然后将自己放在您知道自己要做的事情的地方，对吗？那就是我没有得到的。我想，‘我在涂抹脚上很糟糕。我很难信任他们。
克里斯·汉普顿：是的，这是一个很好的问题。这是关于检查您的自我和决定的很多事情：我在这里感到不舒服吗？如果您这样做，那可能是一个很好的地方，只要它不是绝大部分不舒服的地方。在涂抹脚的脚上变得舒适，可能从爬坡开始，然后我将其带到更垂直的地形，然后轻轻伸出地形，并强迫自己使用那些不良的污迹。即使有一只好脚，也可以用更多的涂抹脚的脚（在您感到舒适的手上）尝试采取行动，也可能使您进入这种不适的水平，以至于您正在从中学习一些东西。
Neely Quinn：所以迈出婴儿脚步。
克里斯·汉普顿： 确切地。这与跌倒或领导或其他任何事情的不适没有什么不同。跳入您的项目级别的巨石或路线，跳上您尝试使用的最坚硬的涂抹脚的脚，这将有点不知所措，因此迈出婴儿的脚步非常有帮助。
Neely Quinn： 对。您知道，在我看来，很难谈论这个话题的原因之一是我们谈论它并不那么多。当我说“运动”和“技术”之类的话时，我什至不知道我在说什么[笑]。您认为，作为一个攀登20多年的人，我的技巧很好。我想我知道我需要做的动作。我们认为这只是这个初学者的事情，就像我们需要学习跌落的膝盖以及如何扭曲和所有这些事情一样，但这不一定是正确的吗？
克里斯·汉普顿：不一定是正确的。您打了一些真正有趣的东西：我们知道我们知道的，但是我们怎么知道我们不知道的？我认为这是一个非常奇怪的问题，但是如果您带一个从未见过膝盖的初学者，您说：“膝盖下膝盖”，他们不知道您在说什么。没什么不同。吉米·韦伯（Jimmy Webb）知道该怎么做，而在他的驾驶室里，我可能从未经历过的动作，如果我不知道那些我不会认识的那些人。
我认为找到这些东西的一种方法只是通过敞开探索，在您在健身房或外面，在故意的练习环境中，愿意感到不舒服。不要将自己绑在一起：这是可行的技术列表。几乎一切都会发生。没有任何规则。如果您可以提出一种有效的新运动或从未见过的动作，那么它可以正常工作。
几年前，我与约翰·谢尔曼（John Sherman）进行了交谈，他谈到了他什么时候在Hueco Tanks的鼎盛时期，他们走过所有的压缩巨石，因为他们没有那样的概念。这不是他们知道的技术，也不是他们攀登的一种方法，因此，如果没有倒下的人，他们就不会将其视为巨石。有人进行了一些探索才能发现：‘哦，嘿！我可以爬这个东西，现在这些是该列表中的有效技术。
Neely Quinn：就是这样 - 当您对我说：“吉米·韦伯（Jimmy Webb）做过的事情我从未做过的事情，”我想，‘好吧，这些事情是什么？我想看那些东西。这意味着什么？'
克里斯·汉普顿：这是攀登媒体现在很容易获得的很酷的事情。您可以看到所有这些有趣的动作。就像我开始攀爬时，骑自行车不是一回事。我不知道那是什么，但是我学到了观看这些更好的登山者和看到的视频。‘哦，看看！这是如何运作的？我想尝试一下。I’m going to go find a situation in the gym where I can experiment with that and see how it works and try to understand it.’ Through lots of practicing and trying to understand it and trying to create situations for it, it’s now a technique or a movement that I recognize relatively readily. I can intuit when to use it. I can feel, ‘Oh, a bicycle would work. Is there one available?’ That’s through tons and tons of practice after seeing it in a video a decade ago, or whatever.
Neely Quinn： 对。我的意思是，攀登和其他运动（例如足球）之间的区别在于，在足球中，您可以练习，进行这些演习，然后进行这些技术，然后一遍又一遍地练习。我认为您不能对我说：“ Neely，这是您余生要成为更好的登山者必须做的五次演习，”，因为攀爬有很多动作。这太细微了，还是我对此错了？
克里斯·汉普顿：不，我认为你是完全正确的。老实说，我认为这很普遍 - “错误”是错误的词，但我认为这是一条相对常见的错误途径，人们继续尝试说：“让我们努力地努力。让我们来脚趾钩。让我们跪下。让我们访问所有可用的技术列表。”
我们尝试做的是将其固定在更大，更全球的想法上，因此诸如紧张或节奏，准确性等事情之类的事情。We build lots of drills that you could take to a climbing wall where you might be doing heel hooks, toe hooks, drop knees, flagging, whatever, while being super aware of the tension that you’re using or the rhythm that you’re using and using those things in and out of all of these techniques. Gyms are amazing and setters are really, really good so they will give you a way to learn all of these individual techniques, heel hooks, toe hooks, drop knees. It’s the rhythm, the tension, things like that that the climber really has to be aware of to learn.
Neely Quinn：好吧，所以现在我们到达某个地方。您没有必要学习的具体运动，而是关于如何进行自己的动作。
克里斯·汉普顿：有点，是的。我的意思是，您必须学习这些运动。
Neely Quinn：是的，我不是那个……
克里斯·汉普顿：But I think we have a construct available to teach climbers those things, whether it’s through beta sharing or just going into your gym and watching people climb your projects, watching videos online – it’s really easy to see those techniques and go and try to imitate them. What matters is how you do them. That demands that you’re climbing with awareness and really trying to master them instead of just being satisfied with success. Not to hammer away at that but I’ll keep coming back to it I’m sure.
全集/成绩单：TBP 137：克里斯·汉普顿（Kris Hampton
训练程式来自Trainingbeta
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