力量培训博客文章

攀登强度：发展一般的抓地力

越来越多的登山者正在学习一般力量训练的好处。这就是为什么您会看到登山者在硬质壶铃进行硬化，蹲下和摆动的原因。这些登山者做对了。训练一般力量可以帮助登山者变得更加全面，耐用的运动员。但是，当[...]

在提高整体手指强度方面，吊架是黄金标准。但是，在训练边缘，口袋和压接和压接时，手板训练最有效。但是，它们对于提高捏力的强度并不那么有效。主要原因 [...]

核心力量对于攀登性能很重要的事实不是秘密。强大的核心使我们能够产生身体张力，并使我们在伸出的地形上爬上时将重量转移到脚上。核心培训应该是主食[...]

奥林匹克戒指和TRX是非常有价值的培训工具。它们可用于训练特定的强度，尤其是核心强度和肩部稳定性。它们也可以有效地用作预防伤害计划的一部分来训练[...]

在训练攀岩方面，很难比英国人更加敬业和疯狂。无论您是追溯到杰里·莫法特（Jerry Moffatt）和本·穆恩（Ben Moon）还是看当前的登山者，这个事实是英国人拥有独特的[...]

我们在TrainingBeta中得到的最常见问题之一是，人们在无法进入校园董事会时应该替代他们的培训。在我们谈论其他类型的培训可以取代哪些类型的地方[...]

像所有攀岩一样，抱石需要坚固的手指。任何没有中央手指力量组件的训练计划都缺少标记。此外，您花费训练手指力量是适合全身力量的好时机[...]

现在我知道您在想什么，另一篇有关听筒的文章？我们都知道手指的力量很重要，而手板是训练它的最佳方法 - 所以我们几乎没有涵盖它吗？好吧，这些是公平的问题。不幸的是，[...]

力量是艰难的攀岩的基础。如果您的强大不足以进行攀爬，那么任何耐力都不会使您进入链条。现在，当涉及攀岩时，我们都知道手指[...]

您以前都看过系统板。这是坐在体育馆收集灰尘角落的镜像训练墙。但是，尽管这些板并不经常使用，但是当正确使用时，它们可以[...]