营养柱

如果您已经进入训练beta，那么您可能希望提高攀岩表现。作为登山者，我们在追求越来越高的成绩时可能会非常疯狂。对于我们许多人，在[...]中操纵饮食

在他正在进行的有关减肥的持续系列中，攀登营养的布莱恩·里格比（Brian Rigby）从各种不同的观点探索了这个话题。他的目的是吸收复杂的营养世界，并将其提炼成[...]

当然，轻巧而瘦弱，非常适合攀登性能。但是，作为登山者，我们是运动员，作为运动员，我们不应该只是寻找一种快速的方法来减少两磅。相反，我们应该寻求优化[...]

作为登山者，我们所有人都希望变得精简，瘦和强大。这些欲望使许多登山者以登山者表现的名义（无论是健康还是不健康）减肥。话虽这么说，不是每个人[...]

作为登山者，我们所有人都希望变得更强壮，但我们也想保持光线和苗条。试图平衡这些欲望的人使登山者对诸如蛋白质奶昔等主流运动的补充有一些严重的怀疑。登山者经常感到[...]

我们都知道我们需要蛋白质来助长我们的攀岩和训练。但是，真正的问题是我们需要多少蛋白质，而补充蛋白质超出了我们的基本需求，以改善我们的攀岩性能？帮助 [...]

我们投入的所有训练和辛勤工作都是登山者，都是为了改善我们的户外攀登。当您走到外面时感到健康，有动力和良好的条件时，您想充分利用它。加油[...]

如果您看其他运动中的高水平运动员，例如骑自行车，他们都严格规划了饮食。这样做的原因是，您吃的东西对运动表现产生了巨大影响。这个事实就像[...]

希望您整个周末都在外面攀登。那是星期一，这意味着您可能要休息一天。虽然我们都想每天攀登，但休息日至关重要。艰苦的训练和攀登使我们的身体打破了，[...]